Rebajar el Estrés del Duelo

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Estrés por la perdida de un ser amado

madre-estresada Rebajar el Estrés del DueloEs bastante común escuchar a las personas que atraviesan por la etapa del duelo realizar comentarios de sentirse muy agotadas, que el cuerpo les duelo, en ocasiones dicen que les duele hasta el pelo.

Tú probablemente has experimentado lo mismo y te habrás preguntado por que sucede esto.

 

De acuerdo a las diferentes investigaciones se ha comprobado que durante la etapa

del duelo los niveles de estrés son más altos  ya que las personas están en una etapa

Completamente nueva y en realidad no tienen mucha claridad de sus emociones.

 

El estar viviendo una etapa de tantas emociones fuertes, cambios constantes de

Momentos  de tristeza, llanto, dolor incrementan los niveles de estrés  ocasionando

Que sea más pesada la situación.

 

Por lo tanto queremos compartirte  una de las maneras más naturales y divertidas de reducir los Niveles de estrés.

 

El estrés y el ejercicio

ejercicio-1 Rebajar el Estrés del Duelo

Puede parecer que el estrés y el ejercicio no están relacionados más la verdad es que

Neuroquímicos involucrados en el estrés del cuerpo responden muy primitivamente al

Ejercicio físico ayudando a mejorar la salud del cerebro y a manejar los niveles de estrés.

 

 

En la actualidad hay pocos estudios enfocados en el por qué sucede de esta manera.

 

Con el fin de  encontrar como es que el ejercicio brinda beneficios a la salud mental se está analizando el enlace que hay entre las sustancias químicas cerebrales relacionadas con el estrés la depresión y la ansiedad.

 

Ejercicio Frecuente es la clave

 

 

En los estudios anteriores sugieren que las personas que se ejercitan físicamente con mayor

ansiedad son bajos comparados con las personas sedentarias.

 

Pasados unos días del funeral sería muy buena idea que iniciaras cortas caminatas Por tu vecindario.

Si eres de las mujeres que frecuentan el gimnasio continua con tu rutina

Ahora si nunca has realizado ningún tipo de ejercicios y tu ritmo de vida es sedentario

Inicia lentamente estas secciones de ejercicios,  gradualmente más días de la semana.

Busca dentro de tu grupo de soporte alguien que te pueda acompañar en estas caminatas

Te sentirás con mayor  motivación  al realizar las estando acompañada.

 

La Norepinefrina ayuda a lidiar con el estrés

 

Esta actúa como neuromoduladora ayudando al cerebro a regular el estrés de una manera más eficiente según algunas líneas de investigación.

 

Ya que hasta el momento hay pocas investigaciones que sostengan la teoría que los que los ejercicios aumentan las endorfinas.

 

 

Durante los 80 se descubrió que hay un aumento de norepinefrina en las regiones del cerebro que están involucradas con los efectos del estrés en el cuerpo según estudios realizados en animales.

 

Tu puedes ver muy claramente como tú puedes ejercer un  gran cambio en tu vida

Ejercitándote lo más frecuente posible, el reducir los  niveles de estrés te pueden servir

Como estímulo para continuar y al mismo tiempo vas a estar mejorando a un paso más

Acelerado  tu etapa de duelo.

 

 

 

 

Fuente

Salvatore R. Maddi, Ph.D., The Hardiness Institute, Inc., Universidad de California Irvine, Newport Beach, CA

 

 

conclusión

 

El mantenernos informados nos da la posibilidad de avanzar más en nuestras vidas

 

Siempre se ha dicho que el ejercicio es muy beneficioso ahora que sabemos

Que nos puede reducir el estrés lo ideal será incrementarlo.

 

 

 

Continua tu crecimiento entérate que dicen

 

LA MUERTE NO EXISTE

 

No puedo parar tu dolor eso  lo sé ,pero si te puedo brindar un gran consuelo y esperanza por que no has perdido a tu ser querido.Te ayudare a comprender que no hay un final.y quien sabe, al contarte las diferentes      conoce mas

 

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